基本情報

葉酸サプリはいつ飲むといいの?効率的な摂取方法をご紹介します

たくさんのメディアでも取り上げられ、妊婦さんに絶大な人気のある商品が「葉酸サプリ」です。

サプリメントとして手軽に摂取するだけで、自分の体だけでなく赤ちゃんの発育にも良い影響をもたらします。

そんな葉酸サプリですが「いつ飲むべきなの??」と迷っている方もいるのではないでしょうか?

そこで今回は、葉酸サプリの飲むタイミングについて詳しくご紹介していこうと思います。

 葉酸サプリはいつ飲むの??

それでは早速ですが、葉酸サプリを効率的に摂取するための方法についてご紹介していこうと思います。

妊活中から摂取する

葉酸は妊娠手からでも遅くはないのですが、妊活中から摂取することが推奨されています。

これは赤ちゃんに引き起こされる先天性異常が妊娠直後から10週以内に発生することが多いのが理由で、病院の検査で妊娠が発覚してからでは遅いのです。

そのため、妊娠を希望している方はできるだけ早めに摂取するようにしましょう。

 サプリの効果的な摂取時間

葉酸サプリを効率的に摂取できるタイミングは「食間」です。

胃の中に食べ物が何もない状態でサプリメントを摂取すると、サプリメント成分の吸収率が高くなる傾向にあります。

ですので、食事をしてから少し時間を空け、空腹感を感じ始めた時に摂取するようにしましょう。

また、一度に大量の葉酸は摂取できないので、1日分のサプリメントを数回に分けて飲むと効率的!

11,000mgを上限に、数回に分けて摂取するのがおすすめです。

 お腹が弱い方は空腹時を避ける

上記では空腹時にサプリメントを摂取すると、サプリメント成分の吸収率が高くなる傾向にあるとご説明してきました。

しかし、空腹時にサプリメントを飲むと胃の負担になる場合があるため、もともと胃が弱いと感じている方は無理をせず食後に摂取するようにしましょう。

私がオススメする葉酸サプリランキングをご紹介!

それではみなさんが最も知りたいであろう、オススメの葉酸サプリランキングをご紹介します。

【第1位】ベルタ葉酸サプリ

見事1位に選ばれた、今大人気の葉酸サプリが「ベルタ葉酸サプリ」です。

葉酸が豊富に配合されていますので、お腹の赤ちゃんはもちろんのこと、5種類の美容成分によりお母さんの美しさまでをも維持してくれる効果があります。

また、使用されている素材はすべて自然由来のものを使用!厳正な18項目ものチェックを受けた後に製造・出荷されていますので、とても安心な商品と言えるでしょう。

 【第2位】ララリパブリック

 次にご紹介するララパブリックはとにかく安全性にこだわった葉酸サプリで、厳しい製造基準をクリアしたものだけを皆様の元に出荷しています。

美容成分も豊富に配合されており、赤ちゃんの成長をサポートしながら美容のお手入れもしてくれますので、若ママさんなんかにもぜひおすすめしたい商品ですよ。

 【第3位】ママニック

惜しくもオススメの葉酸サプリランキング第3位になってしまった「ママニック」ですが、効果はとても高いものを持っています。

葉酸の他に安心の国産野菜8種類と、8種類の美容成分が配合されていますので、女性の方を力強くサポートしてくれるはずです。

値段も安く気軽に購入できるサプリメントですので、この機会にぜひおひとつご購入してみてはいかがでしょうか??

 葉酸サプリで確認すべき3つのポイント

最後になりましたが、葉酸サプリで確認すべき3つのポイントについてご紹介していこうと思います。

葉酸の配合量

葉酸サプリを選ぶ際には、葉酸の配合量を確認するようにしましょう。

1日に摂取すべき葉酸の推奨量は400μgと言われています。それに合わせて多くの商品では400μg程度配合しているのですが、中にはあまり配合されていないものもあります。

各商品の配合成分の量は公式サイトで確認することができますので、興味のある方はぜひ1度確認してみてくださいね。

 葉酸以外の栄養素

子どもの発育に必要な栄養素は葉酸だけではありません。カルシウムやビタミン、鉄分なども大切な栄養素ですので、これらの成分も豊富に配合されている商品を選ぶようにしましょう。

鉄分

鉄分は血液を作るために欠かせない栄養素です。

特に妊娠中期から後期にかけて、不足しがちになります。

カルシウム

現代の女性はカルシウムの摂取量が少なく、推奨摂取量を大きく下回っています。

カルシウムは健康な骨格を作るために大切な栄養素ですので、しっかりと摂取するようにしましょう。

ビタミン類

ビタミンは貧血の予防や健康を保つために大切な栄養素です。

特にビタミンAやビタミンD、ビタミンCなどの配合量には注目してみてくださいね。

 美容成分も大切

妊娠中は体に様々な変化が現れ、シワや肌荒れが引き起こされる原因になります。

女性なら妊娠中だって美容のお手入れをしたいですよね。

葉酸サプリにはそんな女性のために、美容成分が豊富に配合されているものもありますので、上手に利用し積極的に摂取するようにしましょう。

特におすすめなのは、葉酸サプリランキングで第1位を獲得した「ベルタ葉酸サプリ」!

美容のお手入れだけが目的の場合にも効果を発揮する商品ですので、ぜひ使ってみてはいかがでしょうか?

 まとめ

今回は、葉酸サプリの飲むタイミングについてご紹介してきました。

サプリメントって飲む時間を指定されていることが少ないですし、「これはいつ飲むのが一番いいの?」と迷ってしまうと思います。

上記でもご紹介しましたが、一番オススメの摂取タイミングは「食間」!

葉酸サプリを上手に摂取して、ぜひ健康な赤ちゃんを産んでくださいね。