基本情報

葉酸サプリの飲み方や飲む時間を徹底解説!効率的に摂取しよう

赤ちゃん良い影響をもたらすと、今人気急上昇中のサプリメントが「葉酸サプリ」です。

普段の生活ではなかなか摂れない葉酸をサプリメントとして摂取することで、より手軽に摂取できるようになりました。

そんな便利なよう葉酸サプリですが、「葉酸サプリに飲み方ってあるの?」「いつ飲むのがイチバン効率的??」と疑問に思っている方も多いと思います。

そこで今回は、サプリメント成分を効率的に摂取するための飲み方や飲む方法についてご紹介してきたいと思います。

葉酸サプリの飲み方や飲む時間をご紹介します

それではまず初めに、葉酸をより効率的に摂取するための飲み方や飲む時間についてご紹介していきたいと思います。

食間に飲むのが効率的

葉酸サプリを効率的に摂取したいなら、「食間」に飲むようにしましょう。

お腹に何も入っていない状態でサプリメントを摂取すると、サプリメント成分の吸収率が高まる傾向にあります。

おすすめは、食後に時間を少しあけて、空腹を感じてきたころです!

余りこだわりすぎるのもストレスになってしまってはいけませんが、少し意識してみると良いでしょう。

お腹が弱い方は無理をしない

上記でご紹介してきたように、空腹時にサプリメントを摂取すると成分の吸収効率が高まります。

しかし、それに比例して胃腸にかかる負担も大きくなってしまうんです。

ですので、普段からお腹が弱いと感じている方なら、無理をせずにできるだけ負担のかからない食後のタイミングで摂取するようにしましょう。

毎日同じ時間に飲むのがオススメ

サプリメントは継続的に毎日摂取することで、徐々に効果を発揮してくれます。

ですので、飲み忘れをしないためにもサプリメントは毎日同じタイミングで摂取するようにしましょう。

よく飲み忘れをしてしまう方なら食間にはこだわらず、起床後や就寝前など忘れないタイミングがオススメですよ。

効果バツグン!おすすめの葉酸サプリランキングをご紹介

それではみなさんの待ちかね、おすすめの葉酸サプリランキングについてご紹介していきたいと思います。

それぞれの商品が持っている特徴も記載しましたので、購入の際にはぜひ参考にしてみてくださいね。

【第1位】ベルタ葉酸サプリ

見事、おすすめの葉酸サプリランキング第1位を獲得した商品が「ベルタ葉酸サプリ」!

今なら5周年特別価格1,980円で購入することができます。

もちろん配合されている成分も1級品で、しっかりと効果を得ることができますので、興味のある方はぜひこの機会に購入してみることをおすすめいたしますよ。

【第2位】ララリパブリック

おすすめの葉酸サプリランキング第2位に選ばれた「ララリパブリック」は、アメリカやフランスでもナンバーワンを獲得しているとても人気の高い商品!

お腹の中にいる赤ちゃんのことだけでなく、ママの美容にもこだわって製造されました。

可愛いボトルで持ち運びも便利になっていますので、とにかく手軽に葉酸サプリを摂取したい方にはピッタリの商品でしょう

【第3位】ママニック

惜しくも第3位になってしまった「ママニック」ですが、とにかく安全にこだわった葉酸サプリです。

着色料や香料を一切使用していない無添加の商品で、栄養素の過剰摂取による危険性のリスクに配慮して作られていますので、とっても安心安全に使用することができます。

また、今なら30パーセントOFF3,500円で購入することができるうえに、送料も一切かかりませんので、1度お試し気分で購入してみたい方にもオススメできる商品でしょう。

葉酸をより効率的に吸収するためには

最後になりましたが、葉酸をより効率的に摂取するための3つの方法について解説していきます。

数回に分けて摂取する

1度に多量の葉酸を摂取しても体内で吸収しきることができません。吸収しきれなかった葉酸は、尿として体外に排出されてしまいます。

そのため、できるだけ数回に分けて飲むようにしましょう。

ビタミンCと一緒に摂ろう

葉酸はビタミンCやビタミンB12と一緒に摂取することで、吸収率を高めることができます。

ビタミンCが多く含まれている食品はイチゴやキウイフルーツ!また、ビタミンB6は鮭や鶏のひき肉に多く含まれています。

鉄分やカルシウムも摂取する

妊娠中に必要な栄養素は葉酸だけではありません。その他にも鉄分やカルシウムが大切になりますので、意識して摂取するようにしましょう。

上記でご紹介した3つの葉酸サプリはどれも、鉄やカルシウムも多く含まれた商品を選びましたので、きっとみなさんのお役に立つはずです。

まとめ

今回は、葉酸サプリの飲み方や飲む時間についてご紹介してきました。

サプリメントに配合された成分をできるだけ効率的に摂取するためにも、これまでご紹介してきた内容を参考にしてみるようにしましょう。

おすすめの葉酸サプリランキングでご紹介した商品のもっと詳しい情報については、各公式サイトで確認することができますので、興味のある方はぜひ1度ご覧になってみてはいかがでしょうか?